产后抑郁，像一把无形的刀，凌迟了我们本该快乐的亲子生活。

      本期孕妇课堂和孕妈咪共同学习产后抑郁症相关知识， 50%～80% 的新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的绪和症状，产后抑郁症大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病。回想下，似乎每隔一段时间，就会有「妈妈带着孩子跳楼」、「妈妈丢下宝宝自杀」的人间惨剧在发生。那些妈妈之所以选择轻生，很多就是因为产后抑郁没有得到很好的疏导，最后发展成产后抑郁症。

产后忧郁的妈妈，怎样才能防止情绪恶化，发展成产后抑郁症呢？

〖小建议〗

参加孕产妇的自助小组，我们有赤峰二院孕妈微信群，大家相互交流和支持，解决问题。如果因为时间和地域等诸多因素的限制，可以选择微信群；

参加孕妇学校培训，有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化；

注意调节情绪和压力，不要过度疲劳；

学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中；

适当的锻炼可预防产后抑郁，比如跑步、瑜伽等；

对于有抑郁症病史、家族史的产妇来说，更需要时刻注意患抑郁症的风险，建议和精神专科医生保持联系，定期随访。